Test der 5 beliebtesten Online Rückbildungskursen!


Vermeide schmerzhafte Fehler:
 
Wieso ein Rückbildungskurs so wichtig ist!


Erfahre jene Techniken, wie du Blasenschwäche vorbeugst und nebenbei ein paar Pfunde loswirst!

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Zurück zum Wohlfühl Body

Legst Du Wert auf einen attraktivenfitten und gut gebauten Körper? Tun wir Frauen doch alle, oder? Aber nach der Geburt eines Babys ist leider nicht mehr alles so in Form, wie früher… 

Möchtest Du fitter werden, gesund bleiben und Dich wieder wohl in Deiner Haut fühlen? Dann lies jetzt unbedingt weiter!

Warum Rückbildung für Mütter so wichtig ist


Viele Frauen denken nach der Entbindung immer noch so: "Wozu den Beckenboden trainieren? Den sieht doch eh keiner! Ich konzentriere mich lieber auf Bauch, Beine und Po, indem ich einen richtigen Fitnesskurs mache oder joggen gehe!" Doch alle Hebammen haben leider schon oft genug miterlebt, wie Frauen diesen Gedanken bald bereuen und mit Schmerzen zu kämpfen haben.

Warum? Weil der Beckenboden - die Muskulatur, die die Beckenöffnung verschließt - während der Schwangerschaft neun Monate lang zusätzlich das Gewicht des Babys getragen hat. Durch diese Belastung hat er an Kraft verloren und sich gedehnt. Stelle dir vor, was passiert, wenn du beim Joggen mit jedem Schritt auf einen geschwächten Beckenboden triffst und all deine inneren Organe auf ihn knallen. Wenn er unter der Belastung nachgibt, kannst du dir sicher vorstellen, welche Bilder sich in deinem Kopf abspielen.
Aber genau das kannst du mit einem Rückbildungskurs verhindern.

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Entdecke hier die Top 5

Online-Rückbildungskurse
 
für Deine Fitness nach der Schwangerschaft


Wir präsentieren Dir hier die fünf besten Online-Rückbildungskurse. Alle wurden von uns auf Herz und Nieren geprüft. Diese sorgfältig ausgewählten Programme bieten Dir flexible und zielgerichtete Übungen, um Deinen Körper sicher und effektiv zu stärken – und das ganz bequem von zu Hause aus. Finde jetzt den perfekten Kurs für Dich und starte Deinen Weg zurück zu Wohlbefinden und Stärke!

Tipp 1
Unser Favorit
 
Power Rückbildung von Nadine Beermann


Die Kurskosten werden von den meisten Krankenkassen übernommen!


Der Online-Rückbildungskurs von Nadine Beermann bietet das umfassendste Training zur Stärkung von Beckenboden, Bauch und Körper nach der Geburt. Der Kurs ist sowohl für Frauen nach spontaner Geburt als auch nach einem Kaiserschnitt geeignet. Er beinhaltet gezielte Übungen gegen Rektusdiastase, zur Verbesserung der Kondition und für ein verbessertes Körpergefühl. Der Kurs ermöglicht flexibles Training zu Hause, bietet fundiertes Expertenwissen und lässt sich gut in den Alltag integrieren. 

Weshalb dieser Kurs unser Favorit ist? Ganz einfach, Nadine hat die größte Erfahrung und ihr Kurs hat sich seit Jahren bewährt. Das Programm dauert 12 Wochen und dann haben die allermeisten Frauen die Ziele auch erreicht. So einfach geht das! Zudem ist die Bewertung auf Proven Expert herausragend!

Besonders gut: Du kannst kostenlos in den Kurs hineinschnuppern!

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Proven Expert Nadine Beermann


Tipp 2
Der flexible!

Inkl. Workbook und verschiedenen Preismodellen!


Die Kurskosten werden von den meisten Krankenkassen übernommen!


Der Online-Rückbildungskurs von Anita Abele, einer staatlich anerkannten Physiotherapeutin und Rückbildungscoach, bietet ein 10-wöchiges, umfassendes Programm zur Rückbildung. Der Kurs umfasst über 30 Full-HD-Videos, Workout-Videos in Echtzeit, verschiedene Tests zur Erfolgskontrolle und ein begleitendes Workbook mit allen Übungen und Infos. Er bietet effektives Beckenboden- und Bauchtraining und ist rund um die Uhr zugänglich. Der Kurs eignet sich optimal für den stressigen Mama-Alltag und ist für verschiedene Zeiträume buchbar, mit einem kostenlosen 4-Wochen-Testzugang. 

Besonders gut: Du bekommst ein tolles Workbook dazu! Zudem kannst du dir ein Formular für die Rückerstattung der Kosten bei der Krankenkasse herunterladen!

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Tipp 3
Der schnelle!

In nur 8 Wochen zum Ziel!


Die Kurskosten werden von den meisten Krankenkassen übernommen!


Der Online-Rückbildungskurs von MyHebamme24 ist ein 8-Wochen-Programm, das von Hebamme Laura Rohmann-Höhn und Personal Trainerin Moni Homann geleitet wird. Es bietet eine Mischung aus Beckenboden- und Ganzkörperübungen und ist für Anfänger bis Profis geeignet. Der Kurs ist zeit- und ortsunabhängig und enthält über 7 Stunden Videoinhalte, Trainingspläne und Dehnübungen. Es besteht eine 14-tägige Geld-zurück-Garantie.

Gutes Preis/Leistungsverhältnis!

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Tipp 4
Der günstige!

"Mami first" für's schmale Budget!


Der Online-Rückbildungskurs von Mami-First bietet ebenfalls ein flexibles und umfassendes Training, das speziell für Mütter nach der Geburt konzipiert ist. Der Kurs beinhaltet über 5 Stunden Videomaterial, das Beckenboden- und Bauchübungen, Aufwärmprogramme und ganzheitliche Workouts umfasst. Der Kurs ist auch bei Kaiserschnitten geeignet! Er bietet dauerhaften Zugriff auf die Inhalte. Der Kurs ist nicht ganz so ausführlich wie die anderen, aber immer noch genügend, um dein Ziel zu erreichen. 

Unser Preis Sieger! 

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Tipp 5
Training total!

Für die fittesten Mamas!


Das Online-Training mamaFIT on screen bietet ein umfassendes Programm für Schwangere und junge Mütter. Es umfasst über 170 Trainingsvideos in verschiedenen Kategorien wie Beckenboden, Rektusdiastase, Wochenbett und Rückbildungsgymnastik. Die Videos dauern im Durchschnitt 15 Minuten und sind flexibel in den Alltag integrierbar.

Das rundum Sorglos Paket! Von diesem Kurs profitierst du schon vor der Geburt! Warum nur Platz 5 bei unserem Test? Er ist eher für die sportbegeisterten Mütter geeignet. Alle die "nur" die Rückbildung angehen wollen, sind bei den anderen Kursen besser aufgehoben.


mami fit on screen


Rückbildung macht dich nachhaltig und effektiv wieder fit!



DU BEUGST INKONTINENZ UND ORGAN-SENKUNGEN VOR
Leichte Inkontinenz ist ein ganz typisches Problem in der Zeit nach der Entbindung. In den Kursen wird dir gezeigt, wie Du dieses unangenehme Problem wieder in den Griff bekommen kannst. Ganz diskret!

DU LERNST ÜBUNGEN FÜR EIN BESSERES KÖRPERGEFÜHL
Beckenboden, Bauch, Bein, Po – im Kurs trainierst Du ganzheitlich. Du kannst mit den Übungen abnehmen, einen flachen Bauch bekommen und Problemzonen straffen. Dein Beckenboden wird immer gleichzeitig mit trainiert.

DU SPARST WERTVOLLE ZEIT
Jungen Müttern fehlen meistens zwei Dinge: Zeit und Schlaf! Mit einem online Rückbildungskurs entscheidest Du, wann Du trainierst. Ganz einfach auf Deinem Smartphone, Tablet, PC oder Smart-TV. Ohne feste Kurszeiten, Fahrzeiten oder Parkplatzsuche! Nutze die gewonnen Zeit für Dich und Deine Familie.

DU LERNST RÜCKBILDUNG FÜR DEN ALLTAG
Mit einem Baby kann es ganz schön stressig sein. In den Kursen findest Du Übungen zur Rückbildung, die Du ganz einfach in Deinen Alltag integrieren kannst. So machst Du sogar Rückbildungsgymnastik, ohne dass es jemand mitbekommt.

DU TRAINIERST INDIVIDUELL ODER NACH TRAININGSPLAN
Für jeden Schwierigkeitsgrad bekommst Du unterschiedliche Warm-Ups und Trainings. Kombiniere sie nach Lust und Laune oder trainiere nach vorgefertigten, bewährten Trainingsplänen.
  


Werde die beste Version von dir?


Rückbildungskurse haben einen tollen Nebeneffekt! Du verlierst garantiert ein paar überflüssige Pfunde und fühlst dich automatisch wohler in deinem Körper. Ein tolles Glücksgefühl, daß sich in viele Lebenslagen überträgt. Du wirst somit zur besten Version von dir!

Auch dein Umfeld wird staunen und sich mit dir über dein neues ICH freuen!

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Warte aber nicht zu lange!
Jeder Tag zählt!


Vermutlich hast du im Moment keine Energie, um einen Rückbildungskurs zu starten. Das ist verständlich. Je früher du aber mit dem Training startest, desto besser werden die Ergebnisse sein.

Rückmeldungen von Teilnehmerinnen haben jedoch gezeigt, daß bereits der Beginn des Rückbildungskurses mentale Wunder vollbringt! 
Du wirst dich schnell besser in deinem Körper fühlen und hast das positive Gefühl, deinem gequälten Körper etwas Gutes tun zu können


Weil du es dir wert bist!
 

Wann hast du seit der Geburt deines Kindes etwas für dich getan? Vermutlich nicht allzu oft! Dann wird es Zeit etwas für dich und deine Gesundheit zu unternehmen! Ein Rückbildungskurs ist ganz alleine für dich. Nimm dir dafür Zeit und lass dich dabei nicht stören! Ist gar nicht so einfach, das ist klar mit einem Baby. Aber versuche es auf jeden Fall!


Wir wünschen dir von Herzen viel Glück!
Deine Birth Life Community

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