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Schwangerschaft und Geburt

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Kategorie: Schwangerschaft


Die Schwangerschaft bringt neun Monate voller Fragen mit sich, und die wenigsten davon lassen sich mit einem Satz beantworten. Hier sammle ich die Beiträge, die dich durch diese Zeit begleiten: von Übelkeit im ersten Trimester über Rückenschmerzen im dritten bis zu der Frage, welcher Sport dir jetzt noch guttut.
Was du hier nicht findest, ist eine Verbotsliste. Vieles, was als feste Regel weitergegeben wird, ist in Wahrheit eine Empfehlung mit reichlich Spielraum. Deshalb steht in jedem Beitrag dabei, worauf es wirklich ankommt und wo die Unterschiede zwischen Deutschland, Österreich und der Schweiz liegen, etwa bei Vorsorge, Mutterschutz und Kassenleistungen.
Je näher der Termin rückt, desto praktischer werden die Fragen. Wenn du an diesem Punkt bist, findest du in der Geburtsvorbereitung die passenden Beiträge. Im großen Guide zum Geburtsvorbereitungskurs online steht, ab wann ein Kurs sinnvoll ist, was er kostet und was deine Kasse davon übernimmt.
Diese Beiträge ersetzen keine Vorsorgeuntersuchung und kein Gespräch mit deiner Hebamme oder Ärztin. Bei Schmerzen, Blutungen oder wenn sich etwas einfach falsch anfühlt, wende dich bitte direkt an sie.

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: sanft üben

Veröffentlicht am 30. August 202630. August 2026 von Annika Berger

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: Annika sitzt aufrecht auf einem Gymnastikball

Wo der Muskel sitzt, wie oft du übst und warum das bewusste Loslassen für die Geburt genauso zählt wie das Anspannen.

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Kategorie: Schwangerschaft
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Ich bin Annika, zweifache Mama. Beide Geburten haben mir gezeigt, wie viel gute Vorbereitung und eine sanfte Rückbildung ausmachen. Hier teile ich, was mir geholfen hat, und welche Online-Kurse ich selbst geprüft habe.

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