Der Kurs startet nach sechs bis acht Wochen, Rückbildung selbst viel früher. Was im Wochenbett schon geht, was warten muss und woran du merkst, …
Kategorie: Wochenbett & Rückbildung
Nach der Geburt richtet sich alle Aufmerksamkeit auf das Baby, und die Frau, die es zur Welt gebracht hat, kommt oft erst viel später dran. Diese Kategorie dreht sich um genau diese Zeit: um das Wochenbett, um Rückbildung ohne Leistungsdruck und um einen Körper, der neun Monate gebraucht hat und deshalb auch Monate zurückbekommen darf.
Du findest hier, wann der Start sinnvoll ist, welche Übungen dem Beckenboden tatsächlich helfen, woran du eine Rektusdiastase erkennst und warum klassische Bauchübungen am Anfang meist keine gute Idee sind. Nach einer Bauchgeburt verschiebt sich der Zeitplan, die Narbe braucht Ruhe, und alles dazu steht gebündelt unter Kaiserschnitt.
Wenn du überlegst, ob ein Kurs von zuhause aus für dich funktioniert, findest du die Antworten im Guide zum Rückbildungskurs online. Bereitest du dich noch auf die Geburt vor, führt dich die Geburtsvorbereitung weiter.
Warte mit dem Training bitte auf das Okay aus der Nachuntersuchung und sprich vorher mit deiner Hebamme. Bei Schmerzen, erneutem Blutverlust oder einem Druckgefühl nach unten gehörst du zur Ärztin und nicht auf die Matte.